Jabukovo sirće za snižavanje holesterola

Jabukovo sirce za snizavanje holesterola

Kada želimo da odredimo zdravstveno stanje neke osobe, nivo holesterola u krvi je jedan od pokazatelja koji treba proveriti.

Ispitivanje krvi ili profil lipida utvrđuje: ukupan holesterol, lipoprotein niske gustoće (LDL), lipoprotein visoke gustoće (HDL) i trigliceride.

Holesterol je bela, voštana supstanca koja se nalazi u krvi i svim tkivima. U ljudskom telu postoje dva izvora holesterola: jetra i hrana iz životinjskih izvora, kao što su mlečni proizvodi, meso ili perad.

Holesterol se ne nalazi u biljkama.

Neophodan je za život i ima mnogo koristi u ljudskom telu. Važan je element za ćelije, jer pomaže u proizvodnji hormona, žućnih kiselina, vitamina D, i dr. Potreban je za zdrave ćelije i mišićnu funkciju.

Ne može se živeti bez njegove određene količine u krvi.

Normalni nivoi u krvi nisu opasni. Generalno, ako vaš holesterol pada ispod određenog nivoa, vaši mišići počinju da boluju.

Prirodno se u telu proizvodi preko jetre. Međutim, mnogo ljudi pati od visokog holesterola ili hiperholesterolemije.

Holesterol ima puno koristi u ljudskom telu, ali višak ili neiskorišćeni holesterol se taloži kao plak na zidovima arterija. Plak može smanjiti promer arterija i smanjiti protok krvi, pa ovakvo nastalo zdravstveno stanje može izazvati visok krvni pritisak, bolesti srca i moždani udar.

Važno je saznanje da se holesterol može lečiti, da se ovo zdravstveno stanje može tretirati prirodno.

BESPLATNA e-knjiga
Prirodni lekovi za Holesterol, Trigliceride i Visok krvni pritisak

e-knjiga-holesterol-trigliceridi-pritisak
15 prirodnih namirnica koje bi trebali da uključite u vašu ishranu

Jedan od načina za snižavanje holesterola je uvođenje promena u ishranu

Još jedan krivac za povećanje holesterola je stres. Studije su pokazale da meditacija, opuštanje i uzimanje vremena za sebe smanjuje stres.

Iako se stres ne može potpuno eliminisati iz života, može se uspešno staviti pod kontrolu i rezultat toga je smanjen rizik od visokog holesterola.

Koliko je potrebno za smanjenje holesterola je pitanje koje ima različite odgovore u zavisnosti od faktora rizika i izbora načina života određene osobe.

Visok holesterol se, na žalost, ne tretira kao prehlada, već morate aktivno raditi na njegovom smanjenju određeno vreme kako bi normalizovali njegov nivo.

Znači, vaš glavni cilj je da smanjite nivo LDL – lošeg holesterola, a vreme potrebno za njegovo smanjenje zavisiće od više faktora koji su direktno povezani sa svakom osobom.

Na primer:

  • Telesna težina
  • Da li je izvor povećanog holesterola genetski ili ne genetski
  • Da li postoje drugi zdravstveni poremećaji koji izazivaju povećane lipide u krvi
  • Da li ste fizički aktivni ili ne
  • Da li sledite adekvatnu ishranu, itd.

Nisu svi ljudi isti, niti metabolizmi reaguju na isti način sa istim stimulansom, pa će zbog toga jedna osoba regulisati svoj holesterol pre neke druge osobe.

Verovatno će vam trebati oko tri meseca kako bi značajno smanjili svoj loš holesterol uz pomoć odgovarajuće ishrane, koji sadrži manje zasićenih masti i rafinisanih ugljenih hidrata, praćeno specifičnim promenama u životnim navikama.

Najvažnije promene u životnim navikama održavaju zdravu telesnu težinu, eliminišući pušenje ako ste pušač i koristeći redovno vežbanje najmanje četiri dana u nedelji.

Ponekad dijeta za holesterol, vežbanje, upravljanje težinom i prekid pušenja jednostavno nisu dovoljni ili ne mogu da proizvedu brze rezultate, pa ukoliko spadate u grupu visokog rizika od srčanog ili moždanog rizika, vaš lekar će vam zasigurno prepisati lekove za smanjenje holesterola – statine.

Iako proizvode impresivne rezultate, imaju dugačak spisak neželjenih elefakta o kojima treba voditi računa kod donošenje odluke o uvođenju lekova za smanjenje holesterola.

Drugim rečima, koliko dugo će vam trebati da smanjite holesterol zavisiće od vaše posvećenosti da dođete do cilja.

Organsko jabukovo sirće za snižavanje holesterola

Siguran i efikasan način snižavanja nivoa holesterola je uzimanje organskog, sirovog, nefiltriranog, jabukovog sirćeta.

Prema studiji objavljenoj u British Journal of Clinical Nutrition , uzimanje jedne kašike jabukovog sirćeta s vodom dnevno može smanjiti nivo holesterola bez negativnih nuspojava.

Jabukovo sirće takođe pomaže u uklanjanju holesterola iz tela.

Visok holesterol u krvi prisiljava vaše srce da naporno radi na cirkulaciji krvi kroz vaše telo; drugim rečima napreže vaše srce.

Jabukovo sirće može pozitivno uticati na zdravlje srca pomažući održavanju niskog nivoa holesterola.

Ispitivanje urađeno na životinjama pokazalo je da je jabukovo sirće bilo u mogućnosti da smanji loš – LDL holesterol dok je takođe povećalo dobar HDL holesterol.

Osim što je potrebno najmanje dva unosa jabukovog sirćeta dnevno u vašu ishranu, drugi načini za snižavanje holesterola uključuju smanjenje unosa šećera i rafinisanih ugljenjih hidrata, uključujući dobar izbor zdravih masti u vašoj ishrani i kozumiranje nekoliko obroka ribe nedeljno.

Glavni faktor i pojave i progresije ateroskleroze je oksidativni stres izazvan oštećenjima slobodnih radikala. Oksidativni stres je stanje koje se javlja kada telo nije u stanju da se bori protiv oštećenja slobodnih radikala.

Studija navodi da jabukovo sirće ima sposobnost da ukloni slobodne radikale i spreči oksidativni stres, sprečava peroksidaciju lipida i povećava nivoe antioksidativnih enzima i vitamina.

Drugi uzrok je oksidacija LDL. Pretpostavlja se da jabukovo sirće dobija antioksidativna svojstva od sastavnih flavonoida kao što su kvercetin, katehin, florizin i hlorogenična kiselina.

Jabukovo sirće je oštrog ukusa, pa ga je najbolje mešati sa vodom (1-2 kašičice jabukovog sirćeta pomešati u čaši vode) ili ga koristiti u salatama.

S mnoštvom dokazanih zdravstvenih prednosti, ono treba da postane neophodna stavka u vašem medicinskom ormaru.

Prednost jabukovog sirćeta ogledaju se ne samo u snižavanju holesterola

Jabukovo sirće poseduje brojne prednosti, a mi vam navodimo sa kojim problemima vam ono može pomoći:

1. Jabukovo sirće reguliše nivo šećera u krvi

Sposobnost jabukovog sirćeta da bi se održao normalni šećer u krvi jedan je od najčešće proučavanih prednosti jabukovog sirćeta.

Kako bi se nivo šećera u krvi stabilizovao, pokušajte razrediti jednu do dve kašike jabukovog sirćeta u čaši vode.  Konzumirati pre jela.

2. Jabukovo sirće vam može pomoći da smršate

Postoji obilje istraživanja koja potvrđuju prednosti jabukovog sirćeta za mršavljenje.

U jednoj studiji, konzumiranje samo dve kašike dnevno jabukog sirćeta tokom 12 nedelja rezultovalo je gotovo 4 izgubljena kilograma, bez ikakvih drugih promena u ishrani ili načinu života.

Studije pokazuju da jabukovo sirće takođe može povećati osećaj sitosti, što može pomoći u smanjenju unosa i povećanju gubitka težine.

Da bi stvarno videli rezultate, svakako ga koristite u kombinaciji s zdravom hranom i aktivnim životnim stilom.

3. Jabukovo sirće poboljšava zdravlje kože

Jabukovo sirće ne utiče samo na vaše unutrašnje zdravlje; takođe se pokazalo da leči akne.

Određeni sojevi bakterija često pridonose razvoju akni.

Sirće je poznat po antibakterijskim svojstvima i pokazalo se efikasnim protiv mnogih sojeva štetnih bakterija.

4. Jabukovo sirće smanjuje krvni pritisak

Visoki krvni pritisak je glavni faktor rizika za bolesti srca; on prisiljava srce da naporno radi, uzrokujući da srčani mišić slabi i da se stanje pogoršava tokom vremena.

Jabukovo sirće pomaže u održavanju srca zdravim i jakim.

5. Jabukovo sirće uklanja simptome refluksa kiseline

Bolest gastroezofagealnog refluksa, ili refluks kiseline, je stanje koje karakteriše povratni protok kiseline iz želuca u jednjak, uzrokujući simptome kao što su gorušica, i mučnina.

Za najbolje rezultate, razredite jednu do dve kašike jabukovog sirćeta u čašici vode i pijete neposredno pre jela. Osim toga, ne zaboravite odgovarajuću ishranu za refluks kiseline koja je bogata povrćem, zdravim masnoćama, kako bi još više smanjili simptome.

Da bi maksimalno iskoristili prednosti jabukovog sirćeta, trebali bi odabrati organsko jabukovo sirće kad god je to moguće.

Organsko jabukovo sirće

Ako je jabukovo sirće označeno kao organsko, to znači da nema genetski modifikovanih organizama i sintetičkih aditiva koji u stvari mogu učiniti više zla nego dobra u smislu vašeg zdravlja; drugim rečima organsko jabukovo sirće se proizvodi od sirovina koje su gajene bez hemijskih preparata i veštačkih đubriva na površinama gde nema zagađivača vazduha.

Jabukovo sirće najčešće se prodaje nefiltrirano i neprasterizovano, pa kada se staklena teglica ili boca otvore ono nakon nakog vremena oksidiše i postaje tamnosmeđe bole, a na dnu boce može se pojaviti talog, koji se sastoji od bakterija sirćetne kiseline.

Jabukovo sirće se konzumira hiljadama godina, zapravo, zapisi pokazuju da smo sok od jabuka fermentisali u sirće još 5.000 godina pre Hrista.

Istorijski gledano, jabukovo sirće se koristi u razne svrhe, kao što je pomaganje detoksifikaciji jetre, za pročišćavanje krvi, čišćenje limfnih čvorova i jačanje imuniteta.

U drevnoj Grčkoj Hipokrat je čak propisivao da se daje pomešano s malo meda kako bi pomogalo u lečenju kašlja i prehlade.

U 17. veku, Evropljani su počeli upotrebljavati sirće u medicinske svrhe. Počeli su ga pripremati u sirupima i antisepticima.

Danas, jabukovo sirće je ponovno došlo u središte pažnje. Ne samo da se može upotrebiti kao prirodni lek za lečenje različitih bolesti, već i za efikasno čišćenje i dezinfekciju domaćinstva.

Mere opreza

Iako je jabukovo sirće zdravo i sigurno za većinu ljudi, konzumiranje velikih količina može dovesti do nekih negativnih efekata na zdravlje. Popratni efekti uključuju eroziju cakline zuba, pečenje grla ili kože i smanjenje nivoa kalijuma.

Pazite da uvek razredite jabukovo sirće u vodi umesto da ga pijete samo, nerazređeno, kako bi sprečili negativne nuspojave. Takođe bi trebali započeti s malom dozom kako bi procenili svoju toleranciju.

Ako uzimate lekove za šećer, porazgovarajte sa svojim lekarom pre upotrebe jabukovog sirćeta, budući da jabukovo sirće može pomoći u smanjenju nivoa šećera u krvi; možda će biti potrebno da menjate dozu lekova s dijabetesom kako bi sprečili simptome hipoglikemije.

Konačno, jabukovo sirće, se ne bi smelo tretirati lekom kada je u pitanju vaše zdravlje, bez obzira na mnoga njegova lekovita svojstva.

Umesto toga, ono bi trebalo biti udruženo sa zdravom hranom i zdravim načinom života kako bi stvarno videli rezultate, ali i dalje ostaje neophodno da o upotrebi u zdravstvene svrhe razgovarate sa svojim lekarom.

Preuzmite BESPLATNO

e-knjiga-za-pritisak-holesterol-trigliceride-baner

Preporučeni preparat

sumske-kapi-baner