Osteoporoza i bolovi u leđima
Osteoporoza je najčešća bolest kostiju kod ljudi.
Češće od nje obolevaju žene, i to one u poznijim godinama, ali nije retka pojava ni kod starijih muškaraca.
Osteoporoza je progresivni poremećaj kostiju koji karakteriše smanjenje koštane mase. To za posledicu ima krtost kostiju koje pucaju i pri najlakšim povredama.
Danas se osteoporoza smatra petom naješćom hroničnom bolešću na svetu.
Procenjuje se da 30% žena stariih od 60 godina boluje od ove bolesti, a procenat raste s godinama i na više od duplo.
Muškarci oboljevaju nešto ređe od žena, ali se procenjuje da oboli 10 % nakon ulaska u 8. deceniju.
Bolest često ne daje jasne i vidljive siptome, te mnogi oboleli provedu godine neznajući da boluju od osteoporoze.
Kod velikog broja starijih obolelih povrede koje nastaju kao posledica osteoporoze mogu izazvati invalidnost, pa čak i smrt.
Osteoporoza se javlja i kod dece i mladih, ali znatno ređe.
Naješće se bolest pojavljuje kao posledica drugih bolesti ili nakon uzimanja određenih lekova.
BESPLATNA e-knjiga
Prirodni lekovi za Osteoporozu
Osteoporoza i bolovi u leđima
Osteoporoza se s pravom naziva i „tihi ubica“, jer veoma često ne daje gotovo nikakve simptome. Kada se pojavi bol u leđima, tada su već nastale mikrofrakture pršljenova.
Smatra se da bolove trpi čak 40 % obolelih, dok ostali ne osećaju nikakve simptome. Najčešći znak za uzbunu bude primetno gubljenje na visini i pojava grbe na leđima.
Mikropovrede kičmenih pršljenova su veoma česte kod osoba koje boluju od osteoporoze i u 90 % slučajeva nastaju jaki bolovi koji traju neprestano.
Karakteristični bolovi u leđima pogoršavaju se tokom dugotrajnog stajanja ili kretanja. U ležećem položaju, bolovi se stišavaju.
Uz to, savijanje i pokretljivost trupa postaje ograničeno i bolno.
Zašto se javljaju bolovi u kičmi i pucanje pršljenova?
Nekoliko je bitnih faktora koje mogu izazvati mikropukotine na pršljenovima kičme, a samim tim i bolove.
Pre svega, prekomerna težina je opterećenje za kičmu, pa krhke kosti ne mogu da se izbore sa pritiskom i nastaju jaki bolovi u leđima. Često se oni mogu pogrešno pripisati normalnom toku starenja.
Što bolest više napreduje, pukotina je sve više. Uobičajene aktivnosti, povrede, pa čak i kijanje može dovesti do povreda kičmeni pršljenova.
Pršljenovi se „mrve“, pa nekada oštar bol prerasta u hroničan.
Treba regovati i kada primetite da ste izgubili nekoliko centimetra u toku jedne godine ili ako vaša kičma počne da se krivi i ako se pogrbi.
Pogledajte VIDEO: 14 Prirodnih načina za lečenje osteoporoze
Vitamini za lečenje osteoporoze i bolova u kičmi
Unos odgovarajuće količine kalcijuma i magnezijuma je neophodno kako bi se koštana masa održavala u ravnoteži. Redovno sunčanje radi sintetizovanja vitamina D je takođe obavezno.
Najnovija istraživanja kažu i da obolele osobe treba da koriste vitamin K2.
Vitami K2 u kombinaciji sa vitaminom D3 pomoći će vašim kostima da spreče gubljenje koštane mase, kao i da je povećaju.
Vitamin K2 čak sprečava prelome kostiju, ali i pomaže njihovo brže zarastanje nakon preloma.
Takođe, vitamini pomažu da se kalcijum bolje apsorbuje iz hrane. Bez njih kalcijum se ne ugrađuje u kosti, već se taloži u hrskavici zglobova.
Šta treba da izbegavaju osobe koje imaju bolove u kičmi?
Pre svega, izbegavajte svaku mogućost da se povredite. To ne znači da treba da budete pasivni, ali penjanje na visinu nije najbolji izbor.
Slično, nemojte praviti nagle pokrete trupa. Izbegavajte sportove sa direktnim kontaktom ili one sa naglim pokretima.
Povrede lako nastaju i samo pri kruženju trupom, pa pazite kakve aktivnosti birate.
Pokušajte da ne opterećujete samo jednu stranu tela i trudite se maksimalno da što češće imate oslonac na obe noge, ravnomerno. Sedite ispravljenih leđa.
Trudite se da se da imate dovoljno fizičke aktivnosti, jer ona osnažuje vaš skeletni sistem.
Vežbe za obolele od osteoporoze
Oboleli od osteoporoze treba da vežbaju redovno, svakodnevno. Sve vežbe prethodno treba da odobri vaš fizijatar, a ukoliko ste već dobro utrenirani, možete koristiti i tegove manje težine.
Osobe koje su imale prelome kičme (ili kukova), trebalo bi da se posavetuju sa lekarom.
Hodanje!
Inače, veoma je važno da dosta šetate. Kod kuće je najbolje da lepljivom trakom napravite liniju po kojoj ćete šetati napred i nazad. Za svaki slučaj, neka to bude bliže zidu ili nečemu za šta se možete uhvatiti ako izgubite ravnotežu. Napravite 10 koraka napred i 10 nazad, pa ponovite vežbu još 4 puta.
Istezanje leđa
Razmaknite stopala u širini ramena, ispravite leđa, pa ruke podignite u vis. Spojite dlanove i polako izvijajte leđa unazad tako da vam pogled bude usmeren ka plafonu. Vežbu treba raditi do granice koju vaša kičma može da podnese. U krajnjem položaju ostanite 2 sekunde, pa se lagano vratite u prvobitni položaj. Vežbu ponovite još 3 puta.
Izvijanje u stranu
Zauzmite početi položaj kao u prethodnoj vežbi, ali jednu ruku stavite na kuk, a drugu podignite u vis. Izvijajte se u stranu tako da vam ruka koju ste podigli bude iznad glave. Vežba se radi obazrivo i bez naglih pkreta, do granice koju vaše telo može da podnese. Ponovite vežbu nekoliko puta.
Čučnjevi
Stanite u raskoračan stav, a ruke stavite ispred sebe, paralelno sa tlom. Leđa treba da budu prava, a stopala na zemlji. Savijajte kolena koliko možete, pa zadržite malo u tom položaju i polako se vratite u prvobitni. Uradite do 10 ponavljaja ove vežbe.
Skakutanje
Stanite uspravno tako da su vam stopala malo odvojena, a zatim skakućite na prstima obe noge. Ova vežba će vam pomoći da učvrtite vaš skelet, a relaksiraće vam mišiće. Prvog meseca neka t bude 10 skokova dnevno, a nakon toga povećavaje dok ne stignete do 50.
Prirodno lečenje bolne kičme obolelih od osteoporoze
1. Obloge od kupusa za bolove u kičmi
Iskustva pokazuju da obloge od kupusa mogu mnogo da pomognu osobama koje trpe bolove u kičmi.
Listove možete malo zagrejati, pa staviti na bolno mesto i pokriti pamučnom krpom.
Listovi se mogu i blago istucati tako da puste svoj sok, priviti na bolnu kičmu i zaviti elastičnim zavojem.
2. Obloge od rastavića protiv bolova u leđima
Pripremite koncentrovan čaj od rastavića, pustite da se ohladi do temperature koju vaša koža može da podnese, a zatim natopite pamučnu krpu i stavite na bolno mesto. Oblog se drži 2 sata i najbolje je mirovati.
Poznata travarka Marija Treben je savetovala i da se biljka (koliko staje u šaku) istuče i zagreje, a zatim stavi u pamučnu krpu, pa na bolno mesto.
Preko se stavi još jedna krpa, pa se sa ovim oblogama prespava.
3. Želatin kao lek
Želatin se smatra prirodnim saveznikom kostiju i zglobova našeg tela.
Možete ga kupiti u zdravoj hrani, a koristi se veoma jednostavno.
Kašiku želatina ostavite u vodi da prenoći. Ujutru će vas sačekati želatinasta masa koja se može pomešati sa jogurtom, sokom ili mlekom i popiti.
Trajanje lečenja ovim metodom nije određen, jer vam konzumiranje ovog napitka svakodevno neće škoditi.
Naprotiv, doprineće boljem opštem stanju vašeg organizma.
Slično, jedite pihtije i supe od šupljih kostiju. Preporučuju se i riblje kosti koje treba kuvati u gazi sve dok se potpuno ne raskuvaju.
4. Kelj
Ovo je namirnica koju ćete morati da uvrstite što češće u svoj jelovnik, jer je izuzeto bogata kalcijumom koji se lako apsorbuje i ugrađuje u kosti. Bolje je jesti sirovi kelj, najbolje u obliku smutija.
Za ukusan smuti pripremite: 1 bananu, ¼ avokada, šaku seckanog manga, šaku seckanog ananasa, šolja sojinog mleka, oko 150 g kelja, med i vodu po želji. Sve lep izmiksati u blenderu, pa pijte ovakav smuti kao zamenu za obrok.
Smutiju možete dodati i susam, bademe, indijski orah, brazilski orah ili lešnike koji se takođe preporučuju u ishrani osobama koje boluju od osteoporoze.
5. Glina kao oblog i lek za bolove u leđima
Glina je prirodno bogata mnogim mineralnim solima, a smatra se da je odličan lek za mnoge bolove, a najviše za bolove u kičmi i zglobovima.
Mnoge osobe koje pate od osteoporoze i leče se u banjama svoje tegobe otklanjaju glinom.
Glinu najpre treba umesiti kao hleb sa sirćetom i malo vode. tome se doda malo usitjene koprive.
Kožu pripremiti nanošenjem maslinovog ulja u tankom sloju, a glinu uviti u krpu ili najlonsku foliju, pa na bolno mesto. Terapija treba da traje najmanje 7 dana.
Glina se može kombinovati i sa listovima kupusa.
6. Ulje i so protiv bolova u leđima
Mnoge osobe sa bolovima u leđima kažu da su bolovi iščezli nakon masiranja uljem i solju.
Pomešajte ulje i so u staklenoj boci, pa ostavite na tamnm mestu nekoliko dana. Trebalo bi da dobijete mešavinu svetle boje.
Narednih 10 dana masirajte bolno mesto, prvo 2 – 3 minuta, a zatim svakog dana povećavajte minutažu.
Nakon svake masaže isperite masirano mesto kako ne bi došlo do iritacije kože.
Ovo ulje za masažu pomaže cirkulaciju i obnavljanje koštane mase.
7. Tinktura od hajdučke trave
Hajdučka trava je biljka koja će vam biti dobar saveznik u lečenju osteoporoze. Možete pripremiti i čaj od hajdučke trave.
Tinktura se priprema tako što ćete brati cvetove hajdučke trave na suncu i to onoliko koliko staje u staklenu flašu do vrha.
Cvetove zatim prelijte što jačom rakijom, zatvorite, pa stavite na izvoru svetlosti najmanje 10 dana.
Kada tinktura bude gotova, utrljavajte je u bolna mesta svakodnevno.
Pripremite i kupku od hajdučke trave. Kadu napunite do trupa (bito je da voda ne bude u visini srca), pa dodajte 200 g hajdučke trave.
Ostanite u toploj kupki 20 minuta, pa ponovite još jednom tokom meseca.
KAKO VAM SE DOPAO ČLANAK?
Podelite sa nama Vaša iskustva!
Preuzmite BESPLATNO
Preporučeni preparat
hvala na veoma korisnim savjetima .
Cesto puta I znamo za neke tretmane , ali se radje uputimo u ljekarnu
Moramo se vracati prirodi