Umor – simptom koji ne dopušta zanemarivanje
Da li je umor važan?
Umor i bol su dva glavna načina na koji nas telo upozorava na problem.
Većina nas obraća pažnju na bol, i nastoji ga se osloboditi, dok na umor ne obraćamo previše pažnje, sve dok ne postane veći problem.
Jedan od razloga zašto je to tako, verovatno je zbog toga što umor dolazi polako, pa se ne primećuje dovoljno.
Takođe, važno je znati da stalni umor može oslabiti imunološki sistem. Stoga je važno otkriti šta ga uzrokuje i lečiti ga.
BESPLATNA e-knjiga
24 namirnice za borbu protiv anemije
Kako sam pobedila anemiju
Ja imam problem sa anemijom još od srednje škole, u stvari od samog puberteta. Gvožđe se tada kretalo oko 8-9. To je neka početna, blaža faza anemije, koja se javlja u tom dobu.
Terapija je bila blaga, u skladu sa preporukom lekara.
Međutim, kada sam postala starija, posle dvadesete godine, posle neke manje ginekološke intervencije, proverena mi je krvna slika koja je pokazala da mi je gvožđe 1-2, a hemoglobin 70.
Istog dana otpuštena sam iz bolnice i dobila sam terapiju koja je bila jako agresivna, ali nije davala skoro nikakve rezultate.
Bilo je jako puno nuspojava, a jako malo poboljšanja u samoj krvoj slici.
Simptom umora i Anemija
ANEMIJA je stanje u kojem su tkiva i organi u vašem telu lišeni potrebnog kiseonika, jer je broj crvenih krvnih zrnaca previše nizak ili vaše crvene krvne ćelije ne funkcionišu ispravno.
Postoji više različitih identifikovanih vrsta anemije, pa iako su simptomi anemije u osnovi isti, lečenje zavisi o vrsti.
Prepoznajte simptome anemije.
Oni mogu varirati zavisno o specifičnom obliku koji imate. Međutim, u većini slučajeva postoje neki simptomi koji su uopšteni.
To uključuje umor, opštu slabost, bledu kožu, brz ili nepravilan rad srca, otežano disanje ili poteškoće s disanjem, bol u prsima, vrtoglavicu, zbunjenost, gubitak pamćenja, hladne ruke i noge i glavobolje.
Saznajte da li ste u opasnosti. Postoji niz faktora rizika.
Neke anemije se mogu sprečiti, dok druge, kao što su nasledna ili genetska anemija, ne mogu.
Da biste smanjili osećaj umora, prvo morate razumeti koji su osnovni razlozi za vaš umor.
Srećom, za većinu ljudi umor će samostalno nestati tokom vremena ili sa nekim jednostavnim i praktičnim promenama načina života.
1. Ispitajte nivo umora, budući je ovo najčešći simptom svih vrsta anemije.
Da biste utvrdili može li vaš umor biti povezan s anemijom, a ne rezultat nekoliko noći s malo spavanja, razmislite o sledećim pitanjima:
- Osećate li da ste umorni kad se probudite ujutro, pa i tokom ostatka dana?
- Imate li problema s koncentracijom i radom na poslu ili u školi, jer ste tako umorni?
- Nedostaje li vam energija za obavljanje osnovnih zadataka i sitnica?
2. Jeste li osećali slabost ili vrtoglavicu?
Umor se može odnositi na mnogo različitih uslova, ali kada dođe uz slabost i vrtoglavicu, anemija je svakako nešto za razmatranje. Ako često trebate sedeti, jer se osećate previše slabim dok stojite, trebali bi se testirati na anemiju.
Umorni, iscrpljeni, istrošeni.
To su samo neki od prideva koje žene opisuju kako se osećaju tokom dobrog dela dana. Neki kažu da su umorni već kad ujutro ustanu. Drugi se osećaju iscrpljeni ceo dan, svaki dan.
Pokušajte s prirodnim lekovima protiv umora da bi svoj život stavili pod kontrolu.
Uzroci umora
Slab noćni san ili težak obrok mogu vam privremeno uzrokovati umor.
Uporan, duboki umor može biti povezan sa stresom, lošom ishranom, nedostatkom vežbanja ili čak određenim lekovima.
Takođe, može signalizirati bolest kao što je anemija – nedostatak gvožđa ili problemi s štitnom žlezdom.
13 načina da se osobodite osećaja umora i povratite energiju:
1. POKUŠAJTE AROMATERAPIJU
Stavite nekoliko kapi ulja nane na čistu krpu, držite je blizu nosa i duboko dišite.
Ako imate više vremena, pokušajte dodati dve kapi ulja u kupku zajedno s četiri kapi ruzmarinog ulja za okrepljenje.
2. POVEĆAJTE PROTOK KRVI U GLAVU
Naslonite se na leđa i koristite jastuke da podignu noge na viši nivo od glave ili, još bolje, lezite na podesivoj klupi za vežbanje ili na drugoj površini koja se naginje.
Ublažite umor podstičući protok krvi u mozak, za koji se misli da će podstaknuti budnost.
3. DODAJTE JOŠ 20 MINUTA SPAVANJA
Ili idite u krevet ranije, spavajte duže, ili odspavajte u popodnevnim satima.
Istraživanja pokazuju da je pola muškaraca i žena sprečeno da odmori u popodnevnim satima, pa i da produži svoj noćni san.
4. REDOVNO VEŽBAJTE KAKO BI POBEDILI UMOR
To je začarani krug: što više vežbate, manje ćete se osećati umorni i više energije ćete imati na kraju dana.
Zato sebi odredite 30 minuta dnevno, najmanje tri dana u nedelji, za neku vrstu vežbe, čak i ako je samo hodanje u pitanju.
5. UZMITE KOENZIM Q10
Koenzim Q10 je materija koja se nalazi u našem telu i takođe pomaže kod pretvaranja hrane u energiju. Naše telo ga dobija iz hrane.
Koenzim Q10 se nalazi u proizvodima životinjskog porekla, kao i u ekstra devičanskom sojinom, maslinovom, grožđanom ulju. Može se unositi i u obliku dodataka ishrani.
6. ODABERITE GINSENG ILI ŽEN ŠEN
Ginseng je dugo imao ugled kao pojačivač energije, i čini se da to novo istraživanje potvrđuje. To je najstarija i najpoznatija kineska biljka.
Razne vrste koje se danas mogu naći u prodaji, potiči iz Koreje, Kine, Sibira i Amerike.
Napomena: Nemojte uzimati ginseng bez vašeg lekara, ako imate visoki krvni pritisak.
7. JEDITE SPANAĆ ZA OTKLANJANJE UMORA
Jedite spanać jednom dnevno jer je stari lek za ublažavanje umora. Spanać sadrži kalijum, kao i mnoge vitamine B, koji su svi važni za metabolizam energije.
8. BUDITE HIDRIRANI
Možda ne mislite na vodu kao hranjivu materiju, ali voda čini oko 60 odsto naše telesne težine. Naše telo zavisi od tečnosti kako bi dobro funkcionisalo.
Dehidracija može smanjiti vašu energiju i oštetiti mentalne i fizičke performanse.
Da biste bili sigurni da ste dobro hidrirani, napunite praznu bocu od dve litre sa vodom svako jutro i uzmite česte gutljaje tokom dana.
9. JEDITE JAJA ZA BORBU PROTIV UMORA
Jedan od najvažnijih načina na koji možete da se borite sa umorom je da jedete uravnoteženu ishranu, a jaja su puna dobrih stvari, poput belančevina, gvožđa, vitamina A, folne kiseline, riboflavina i pantotenske kiseline.
Jedite jedno jaje dnevno, ako vam prija i bolje ćete se osećati u svakom trenutku.
Jaja i dinja mogu biti pobednički dvojac koji će pobediti vaš umor.
Jaja su jeftin i niskokaloričan izvor belančevina, ali oni su još bolji kada su upareni sa složenim ugljenim hidratima kao što je dinja.
10. JEDITE GLJIVE I REŠITE SE UMORA
Kordiceps je lekovita gljiva sa Tibeta. Danas je sve više poznata kao prirodni lek za kancer.
Ispitivanje na životinjama određuje Kordiceps kao sredstvo koje pomaže u poboljšanju metabolizama, što može ublažiti umor i povećati fizičku izdržljivost dok starimo.
Koristan je i kod različitih vrsta depresija, ali štiti i kompletan organizam.
11. UZMITE LUCERKE – BILJNI LEK ZA UMOR
Lucerka je biljka koja pripada porodici graška, ona je biljni lek za umor. Poboljšava apetit, probavu; dobra je za mentalni mir. Lucerka povećava izdržljivost i snagu, povećava sposobnost reagovanja na stres i umor.
Lucerka je bogata vitaminima E, B1, B6, A, C i K, pa mineralima – magnezijum, kalcijum, gvožđe, kalijum i cink.
12. JEDITE ASTRAGALUS – PRIRODNI LEK ZA UMOR
Astragulus je biljni lek za umor, opštu slabost, gubitak apetita, otežano disanje. Stimuliše imunološku funkciju i poboljšava izdržljivost. Ima anti-inflamatorne, antivirusne, antibakterijske efekte i takođe je dobar za grip i prehladu.
Astragulus može ojačati osobe s rakom, nakon zračenja ili hemoterapije.
Dostupan je kao ekstrakt, tinktura i čaj.
13. UZMITE SIBIRSKI GINSENG
To je biljka, dalji rođak popularnog azijksog ginsenga, poznat još i pod nazivom „đavolji grm“, zbog opasnog, dugog trnja.
Izuzetan kod iscrpljenosti, umora, slabog imunog sistema. Dobro se bori protiv dugog stresa (fizički, emocionalni, mentalni) ili nakon bolesti.
Ginseng povećava mentalnu budnost i radni efekat. Jedan je od prirodnih lekova za jačanje imuniteta i štiti od toksina.
Zaključak…
Umor vam može oduzeti želju za životom. Nemoj dopustiti da se to dogodi.
Možete se boriti i pobediti, isprobajte naš spisak prirodnih kućnih lekova za borbu protiv umora.
KAKO VAM SE DOPAO ČLANAK?
Podelite sa nama Vaša iskustva!
Preuzmite BESPLATNO
Preporučeni preparat
Svaka cast, uvek sam odusevljena i zahvalna
Hvala na lepim i korisnim informacijama dodala bih samo još nešto…Iako sam pobornih medicinskih gljiva posebno nemačkog Kordicepsa za koji smatram da diže iz mrtvih, ne mogu da osporim ni efekte vitamina B12. Astragalus sam pila u cilju prevencije tokom pandemije jer je to prirodni interferon i on je posebno dobar nakon oporavka posle bolesti. Ma priroda je ta koja leči odavno ja to govorim :)
Savršen