Vežba ili NE, kod osoba koje pate od Anemije
Milioni ljudi u svetu pate od anemije, čiji simptom je najčešće umor. Telu je potrebno gvožđe, kako bi proizvodilo crvena krvna zrnca koja prenose kiseonik do svih delova tela. Kada ćelije nemaju dovoljno kiseonika ne mogu da funkcionišu.
Iako je gvožđe organizmu potrebno u malim količinama, njegova uloga je i više nego bitna, jer snabdeva kiseonikom sve vitalne organe, kao srce, mozak i jetru.
Gvožđe podstiče otpornost organizma na bolesti, održava koncentraciju i daje mentalnu svežinu.
Ukoliko ga organizam nema dovoljno, dovodi do simptoma kao što je bledilo i ubrzan rad srca.
BESPLATNA e-knjiga
24 namirnice za borbu protiv anemije
Kako sam pobedila anemiju
Ja imam problem sa anemijom još od srednje škole, u stvari od samog puberteta. Gvožđe se tada kretalo oko 8-9. To je neka početna, blaža faza anemije, koja se javlja u tom dobu.
Terapija je bila blaga, u skladu sa preporukom lekara.
Međutim, kada sam postala starija, posle dvadesete godine, posle neke manje ginekološke intervencije, proverena mi je krvna slika koja je pokazala da mi je gvožđe 1-2, a hemoglobin 70.
Istog dana otpuštena sam iz bolnice i dobila sam terapiju koja je bila jako agresivna, ali nije davala skoro nikakve rezultate.
Bilo je jako puno nuspojava, a jako malo poboljšanja u samoj krvoj slici.
Vežbanje – DA ili NE!?
Redovno vežbanje može igrati važnu ulogu u rešavanju anemije i podstaći dug i zdrav život.
Stoga kada se postavlja pitanje da li treba vežbati kada ste anemični, svakako odgovor leži prvenstveno u savetovanju sa lekarom oko vežbi koje radite, da li su one sigurne ili ne za vaše stanje.
Vežba ponekad može povećati fiziču potrebu za gvožđem i B12 zbog povećanja korišćenja mišića.
Žene i inače imaju tendenciju većeg rizika razvoja anemije, naročito usled obilnijeg krvarenja kod menstruacije i zbog trudnoće. Ženama u trudnoći treba duplo više gvožđa, te ukoliko ne uzimaju suplemente gvožđa, veliki broj trudnica zasigurno će razviti anemiju.
Sportistkinje koje se upuštaju u intenzivne, redovne vežbe, su pod povećanim rizikom da postanu anemične.
Međutim, aerobne vežbe, kao što su plivanje, trčanje i biciklizam, mogu pomoći da se bolje nose sa anemijom.
Vežba zahteva da vaše telo koristi dodatni kiseonik za ćelije kako bi ispravno funkcionisalo. Ako ste anemični, kod vežbanja se mogu brzo razviti mlečne acidoze i umor, možete se osećati letargično i imati osećaj smanjene izdržljivosti.
Budući da kod anemičnih osoba može postojati osećaj slabosti, vrtoglavice, nedostatka vazduha, mnogo brže se dolazi do zamaranja, čak i kod vežbi za koje to ne bi očekivali.
Fizička aktivnost, odnosno nemogućnost fizičke aktivnosti je već prvi znak da se nešto dešava sa vašim organizmom.
Uopšteno, osoba gubi gvožđe sa gubitkom krvi ili organizam ne dobija dovoljno gvožđa ili iz nedovoljne snabdevenosti u ishrani ili nemogućnosti da apsorbuje gvožđe u crevima.
Prepoznavanje Anemije
Ljudi koji imaju problem sa anemijom, uz osećaj slabosti i umora, ponekad imaju i slabu koncentraciju. Takođe, mogu prijaviti kratkoću daha prilikom napora.
U vrlo teškim slučajevima anemije, pacijent može imati simptome koji se odnose na lupanje srca, povremenu hromost nogu i simptome prestanka rada srca.
Joga u Indiji
Joga u Indiji, u kojoj je razvijena izvanredna kontrola nad fizičkim funkcijama, daje jednu od najboljih mogućnosti za poboljšanje stanja.
Pravilna ishrana, pravilan tretman i praksa asana (položaji tela) i pranayama (tehnike disanja) su se pokazali kao vredni u proizvodnji hemoglobina.
Studija je sprovedena na nekoliko desetina pacijenata uzetih nasumice. U dobi između 15 – 40 godina, jednak broj muških i ženskih osoba pohađali su časove joge u trajanju od 90 dana u stručnim centrima u Indiji.
Nakon korišćenja joge, nakon rada od tri meseca, pokazali su se bolji rezultati, kod pulsa, krvnog pritiska i hemoglobina, koji je povećan uz lečenje i uz jogu.
Ono što vam zasigurno neće smetati, a vašem organizmu će biti prijatno, jeste lagana šetnja.
KAKO VAM SE DOPAO ČLANAK?
Podelite sa nama Vaša iskustva!
Preuzmite BESPLATNO
Preporučeni preparat
