Ishrana za proširene vene

Ishrana za prosirene vene

Varikozne, odnosno proširene vene su veoma česta pojava.

Mogu se prepoznati po tipičnoj plavoj ili ljubičastoj boji i deformisanoj strukturi.

U zavisnosti koliko je ovakvo stanje napredovalo, ono može biti samo estetski problem, izvor bola ili čak signal da ste pod rizikom od mnogo ozbiljnijih problema sa cirkulacijom.

Postoje potpuno prirodne metode za sprečavanje nastanka proširenih vena, kao i za ublažavanje postojeće situacije i simptoma, a jedna od najefektivnijih je svakako izmena postojećeg jelovnika i navika vezanih za ishranu.

Između proširenih vena i ishrane obolelog itekako postoji bliska veza.

Hrana koju jedemo veoma utiče na sve procese u našem organizmu, pa i na cirkulaciju.

Unos izmena u režim ishrane svakog ko se bori protiv proširenih vena će sigurno ubrzati izlečenje, vratiti pokretljivost i ublažiti ili smanjiti neugodan osećaj bola i težine u nogama.

BESPLATNA e-knjiga
Prirodni lekovi za Proširene vene

e-knjiga-prosirene-vene
17 prirodnih namirnica za tretman Proširenih vena i kapilara

ZBOG ČEGA SE JAVLJAJU PROŠIRENE VENE?

Varikozne ili proširene vene vremenom slabe i otiču, a time raste njihova veličina i deformišu se.

Mali zalisci, locirani na unutrašnjim zidovima vena, se troše i na njihovim mestima se deponuje krv, pa tako dolazi do varikoznosti.

Vene u predelu nogu i stopala su najkritičnije, jer imaju veoma težak posao da krv provode ka gore zato što im poteškoću stvaraju gravitacija i telesna težina obolele osobe.

Dugo stajanje i hodanje stvaraju dodatan pritisak.

Osobe sa varikoznim venama osećaju težinu u nogama, bol različitog inteziteta, kao i grčeve i pulsiranje u predelu nogu.

KO JE POD RIZIKOM?

Proširene vene su češće pojava kod žena nego kod muškaraca.

Što ste stariji, vene sve više gube elastičnost, pa postoji veća mogućnost da se vene prošire i da se stvori otok.

Kod nekih trudnica se mogu razviti proširene vene, jer trudnoća smanjuje protok krvi od nogu ka gore zbog težine ploda.

Ukoliko je neko u vašoj porodici imao proširene vene, postoji šansa da ćete i vi imati isti problem tokom života.

Rizičnoj grupi pripadaju i osobe koje dugo stoje ili sede, pogotovo tokom radnog vremena, kao i gojazne osobe.

POVEZANOST IZMEĐU PROŠIRENIH VENA I ISHRANE PACIJENTA

Neki od minerala, koji se mogu naći u brojnim namirnicama, imaju direktan uticaj na zdravlje naših krvnih sudova.

Dva se posebno ističu, a to su natrijum i kalijum.

Postoji hrana koje izaziva zadržavanje vode u krvotoku, a ta nepotrebna tečnost stvara dodatan pritisak na vene i uvećava rizik od pojave oštećenja.

Među namirnicama koje često unosimo nalaze se i one koje izazivaju zatvor, pa one istovremeno loše utiču i na naše krvne sudove.

Kod osoba sa proširenim venama preporučuje se uglavnom hrana bogata vitaminima C i E, kao i bakrom i vlaknima.

Upravo te hranljive materije će ojačati zidove vena i poboljšati cirkulaciju.

Rutin, flavonoidni glikozid, jača oslabljene krvne sudove i ne dozvoljava stvaranje dodatnih oštećenja na njima i unutar njih.

Deluje kao antioksidant i bori se protiv upale, a može se naći u brojnim namirnicama.

Unos preporučene količine vode (za žene min. 8 čaša dnevno, za muškarce min. 10 čaša dnevno) će održati vene u što boljem stanju.

Ovakva dijeta će vam pomoći da izgubite suvišne kilograme koji često uzrokuju varikoznost.

Preporučena ishrana za proširene vene: ŠTA TREBA JESTI ČEŠĆE?

1. PILEĆE I ĆUREĆE MESO

Ovakvo meso, pogotovo pileće i ćureće grudi, jeste izvor kvalitetnog proteina i pomoć u borbi protiv gojaznosti, zbog koje često nastaju varikozne vene. Isecite meso na filete, pa ga obarite ili pecite u rerni bez dodatka masnoća.

2. RIBA JE OBAVEZNA U ISHRANI KOD PROŠIRENIH VENA

Omega-3 masne kiseline u ribi, kao što je losos i sardina, će vašim venama vratiti elastičnost i poboljšaće cirkulaciju. Dinstajte je na par kapi maslinovog ulja i začinite belim lukom i sokom od limuna.

3. ORAŠASTI PLODOVI

Orah, badem, pistaći i lešnik se lako vare i normalizuju protok krvi kod proširenih vena. Neka vam šaka orašastih plodova bez dodatka soli bude čest izbor za užinu.

4. MAHUNARKE U ISHRANI ZA PROŠIRENE VENE

Pasulj, grašak i sočivo podstiču produkciju kolagena, koji će usporiti starenje vena i održati njihovu elastičnost. Neka vam čorbe i razna jela bazirana na mahunarkama budu izvor proteina i vlakana.

5. MASLINE

Sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka koji mogu izazvati srčani udar ili duboku vensku trombozu. Konzumirajte zelene ili crne masline, a dozvoljena je i određena količina maslinovog ulja.

6. BRUSNICA JE ODLIČNA ZA PROŠIRENE VENE

Ovo bobičasto voće sadrži veoma koristan rutin, koji zaustavlja dalje oštećenje varikoznih vena. Konzumirajte ih sveže, a možete ih dodati i u smuti ili sveže pripremljen sok.

7. POMORANDŽE ZA LEČENJE PROŠIRENIH VENA

Tokom lečenja proširenih vena, konzumiranje pomorandži i drugog citrusnog voća je poželjno zbog velike količine vitamina C, koji jača unutrašnje zidove vena i sprečava deponovanje vode. Redovno pijte sok od sveže ceđene pomorandže.

8. KIVI

Prepun je vitamina E, koji će ublažiti grčeve i pulsiranje, česte i neprijatne simptome kod pojave proširenih vena. Jedite ga često i dodajte u voćnu salatu, omiljeni smuti ili svež voćni napitak.

9. AVOKADO JE ODLIČAN U ISHRANI ZA VENE

Plod avokada je neprocenjiv izvor zdravih masnoća, kao i nutrijenata koji će borbu protiv varikoznih vena učiniti mnogo lakšom. Izblendirajte ga i namažite na parče integralnog tosta ili ga dodajte u salatu.

10. CVEKLA

Ukoliko vas zanima prevencija, ništa neće sprečiti nastanak proširenih vena kao redovan unos cvekle. Jedite je sirovu, nikako kuvano, a odličan je primer smuti kao doručak sa cveklom, celerom i bademovim mlekom.

11. KROMPIR

Ako budete jeli krompir, upala će se smanjiti u delu gde su locirane varikozne vene. Jedite pire krompir kao prilog i zamenu za beli hleb.

12. SPANAĆ JE ODLIČAN U ISHRANI KOD PROŠIRENIH VENA

Sprečava komplikacije kod proširenih vena, kao i razvoj kardiovaskularnih bolesti. Odličan je kao prilog, obaren i začinjen belim lukom, a može se jesti i svež u salati ili sendviču.

13. ČIA SEMENKE

Ublažavaju upalu nastalu pojavom varikoznih vena i štite srce smanjujući povišen krvni pritisak i uvećan nivo lošeg holesterola. Možete ga dodavati u smutije, barove i peciva od integralnog brašna.

14. SUSAM ZA PROŠIRENE VENE

Ove hrskave semenke sadrže dosta gvožđa i zaustavljaju stvaranje novih oštećenja na proširenim venama. Što se tiče korišćenja u ishrani savršen je za integralna peciva i salate.

15. KOKICE

Bogate su vitaminima B grupe i antioksidantima koji su veoma korisni za tretiranje proširenih vena i ublažavanje svih postojećih simptoma, ali i snižavanje nivoa lošeg holesterola i šećera u krvi. Grickajte ih koliko god želite, ali bez maslaca i soli.

16. OVSENA KAŠA

Odličan je izvor lako svarljivih vlakana, jer će vam njihov unos omogućiti potpuno iskorišćavanje hranljivih sastojaka, lako varenje, normalnu defekaciju i vene bez bolova i otoka. Predstavlja savršen doručak i odlično se kombinuje sa svim vrstama voća, semenki i orašastih plodova.

ŠTA TREBA SMANJITI ILI IZBACITI IZ JELOVNIKA?

KONZERVIRANA HRANA – Ovakva hrana može da sadrži visok nivo bisfenola A, hemikalije koja može izazvati brojne zdravstvene probleme i stvoriti komplikacije kod postojećih, uključujući i varikozne vene.

SMRZNUTA GOTOVA JELA – Izgledaju praktično za pripremu, ali su veoma siromašna hranljivim materijama, pa zato sadrže velike količine nezdravih masnoća i natrijuma, nepoželjnih za svakoga ko ima problem sa proširenim venama.

MLEČNI PROIZVODI – Proizvodi bazirani na mleku, pogotovo oni masniji, u većim količinama izazivaju zatvor, zbog kojeg se stvara dodatno opterećenje na već ugrožene vene.

CRVENO MESO – Neke vrste crvenog mesa pojačavaju upalu na mestima gde se nalaze varikozne vene, a takođe povećavaju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara zbog velike količine zasićenih masnoća u svom sastavu.

ČIPS – Čips jeste hrskav, ukusan i zarazan, ali bi trebali ga ga zaobilazite u širokom luku zbog velikih količina trans masti koje negativno deluju na vaše srce i krvne sudove.

SOJA SOS – Ovde se ne misli na organski stvoren soja sos, već na onaj koji se pravi u serijskoj proizvodnji uz dodatak raznih veštačkih aditiva, pa kao takav može dodatno da ugrozi varikozne vene i da pogorša postojeće simptome.

ČOKOLADA – Crna čokolada je dozvoljena u manjim količinama, a mlečna čokolada je ta koja može dodatni pogoršati vaše zdravstveno stanje i povećati nivo lošeg holesterola i šećera u krvi.

DODATNI SAVETI VEZANI ZA PRIPREMU I KONZUMIRANJE HRANE

Niska koncentracija soli ublažiće otok. U sastavu soli se nalazi natrijum, čija preterana upotreba može uvećati i rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Postoje mnogi biljni začini koji imaju lekovito dejstvo. Za ublažavanje simptoma varikoznih vena, u jela dodajte kurkumu, beli luk, đumbir, cimet ili ruzmarin.

Pazite kako termički obrađujete hranu. Konzumiranje svežeg voća i povrća, barene hrane i pečenja bez dodatka suvišnih masnoća su svakako zdraviji od prženja u dubokom ulju.

Umesto belog, koristite integralno brašno. U integralnom brašnu se nalaze svi korisni vitamini, minerali, proteini i vlakna koji se inače gube u proizvodnji belog brašna.

Želja za slatkišima se može zadovoljiti i bez dezerta punih šećera. Okrenite se svežem voću, barovima od semenki i suvog voća, kao i slatkom krompiru.

HRANA JE LEK. LEČITE PROŠIRENE VENE.

Bez obzira da li se borite protiv varikoznih vena ili pokušavate da sprečite ovu pojavu, jedna od odluka koju treba da donesete jeste da jedete zdravije i da neke namirnice maksimalno ograničite ili izbacite.

Zdrava ishrana će pozitivno uticati na vaše celo telo i pomoći će vam da se ponovo osećate bolje i da mnogo lakše koračate.

Ukoliko niste sigurni koje namirnice treba da odaberete i kako da ih kombinujete, kao i da otkrijete one koje vama lično smetaju i pogoršavaju trenutno stanje, konsultujte se sa izabranim lekarom ili nutricionistom za savete i stručnu pomoć.

Preuzmite BESPLATNO

e-knjiga-za-vene-baner

Preporučeni preparat

veneks-baner