Kako najbrže skinuti trigliceride

Visok nivo lošeg holesterola je zadnjih nekoliko godina privukao dosta pažnje stručnjacima za kardiovaskularno zdravlje.

Činjenica je da suvišne masnoće u velikoj meri remete rad srca i krvnih sudova, ometajući normalnu cirkulaciju i izazivajući opasna oboljenja.

Visoki trigliceridi su, međutim, mnogo bolji indikatori kardiovaskularnih bolesti od ukupnog holesterola u krvotoku.

Ovakvo stanje pokazuje da imate tri puta veće šanse da dobijete infarkt, čak i ako vam je holesterol nizak.

Zato ne treba da čekate, već morate što pre da se lečite. Dobre vesti su da samo lečenje nije mučenje za bolesnika i da se trigliceridi lako mogu skinuti.

Ako smanjite nivo triglicerida u vašem krvotoku, tako da bude manji od 150mg po decilitru, moći ćete da izbegnete probleme sa radom srca i razna kardiovasularna oboljenja u budućnosti.

Trudite se da svoj način života i ishranu učinite mnogo zdravijim, a samo ove promene će se iznenađujuće pozitivno odraziti na vaše stanje.

Optimalni nivo triglicerida nije moguće dostići preko noći, ali uz nekoliko koraka, za par meseci ćete poboljšati vašu krvnu sliku i očistiti krvne sudove od suvišnih masti.

Šumske kapi

Prirodan eliksir Šumske kapi napravljen je od gljiva i lekovitog bilja.

Poboljšava opšte stanje organizma, jača imunitet, vrši detoksikaciju celog organizma, reguliše nivo šećera, holesterola i triglicerida u krvi.

KLIK ZA VIŠE INFORMACIJA

Kako visok nivo triglicerida utiče na zdravlje čoveka?

Povećani trigliceridi su znak da je telo pod visokim rizikom od srčanog udara, odnosno infarkta.

Kad je njihov nivo veći od normalnog, telo ih deponuje kao lipide, umesto da ih koristi i pruži ćelijama neophodnu energiju.

Zadržavaju se unutar kanala krvnih sudova, stvarajući čepove. Ometa se protok krvi po celom telu, što može poremetiti rad srca ili ga zaustaviti.

Konačan ishod i odsustvo pravovremene reakcije može biti fatalno za vaš život.

Zbog toga, nemojte dugo čekati već brzo skidajte visok nivo triglicerida.

BESPLATNA e-knjiga
Prirodni lekovi za Holesterol, Trigliceride i Visok krvni pritisak

e-knjiga-holesterol-trigliceridi-pritisak

15 prirodnih namirnica koje bi trebali da uključite u vašu ishranu

PREUZMI E-KNJIGU

Kako da izaberem najbrži metod za skidanje triglicerida?

Ako ste otkrili da imate povišen nivo triglicerida u krvi, vreme je da naučite kako najbrže da se rešite suvišnih lipida u arterijama.

Načini su mnogobrojni, a potrebno je da proučite značaj prirodnih terapija biljnim lekovima i regulisanjem ishrane.

Promene u životnim navikama su takođe od velikog značaja, a tako malo vam treba da popravite svoje zdravstveno stanje.

Razgovarajte sa izabranim lekarom, koji će odrediti najbolji plan brzog skidanje nivoa triglicerida za vas.

U ovom tekstu ćemo naglasiti neke načine koji će sigurno biti od koristi svakom pacijentu koji ima problem sa visokim nivoom triglicerida.

IZDVAJAMO ZA VAS:

>>> Prirodno lečenje povišenog holesterola, triglicerida i visokog pritiska

>>> Efikasan prirodni preparat za regulaciju holesterola i triglicerida

>>> PREUZMITE BESPLATNO E-knjigu – Prirodno lečenje holestrola, triglicerida i pritiska

Kako najbrže skinuti nivo triglicerida

1. Fizička aktivnost za brzo skidanje triglicerida

Učestala rekreacija će vas odveti u pravom smeru što se tiče brzog i efikasnog skidanja nivoa triglicerida.

Pomoću mnogih vežbi, oslobađaju se lipoproteini visoke gustine, odnosno dobar holesterol koji umanjuje ukupnu količinu masnoća u telu.

Naravno, to ne znači da treba da boravite u teretani svaki dan, već da prekinete preterano ležanje i sedenje između četiri zida.

Pored toga, rešićete se i suvišnih kilograma, a gojaznost je dodatno opterećenje za telo koje se bori protiv suvišnih lipida.

Važno je da počnete polako i ne idete dalje od sopstvenog limita. Intezitet vežbanja povećavajte lagano, a da se ne umarate previše.

Napravite svoj program vežbi ili isplanirajte vreme za rekreativne aktivnosti.

Dajemo vam predloge za aktiviranje, koji vas neće izmoriti, ali će dati efekat kod regulisanja triglicerida u krvotoku:

Šetnja:

Izdvojite pola sata svaki dan da prošetate po svežem vazduhu. Postepeno možete dodati i blago džogiranje. Rezultati su neverovatni.

Osim što ćete se rešiti suvišnih masnoća, bićete raspoloženi i sa lakoćom ćete oblačiti garderobu koju ste čuvali da ponovo oblačite kad smršate.

Vožnja bicikla:

Lepo vreme možete iskoristiti i dok vozite vaš bicikl. Krvna slika će se znatno popraviti, a sigurno ćete se osloboditi loših misli i lošeg raspoloženja.

Možete voziti sami i diktirati sebi tempo koji vam najviše odgovara ili se socijalizovati u grupi.

Plivanje:

Ovo je odličan način da pokrenete celo telo i kardiovaskularni sistem.

Jedan sat plivanja sagoreva isto toliko kalorija koliko i trčanje.

Otkucaji srca se stabilizuju, jača se srčani mišić i krvotok čisti od masnoća.

2. Što više smanjite unos loših masti kako bi skinuli nivo triglicerida

Manje konzumirajte hranu koja je izvor zasićenih i trans masti. One povećavaju trigliceride, a i nivo lošeg holesterola, zbog kojih se začepljuju krvni sudovi.

Umesto palminog i suncokretovog ulja, koristite maslinovo ili kanola ulje. Jedite posno meso poput piletine ili ćuretine, kao i meso bogato zdravim masnoćama, odnosno meso morske ribe.

Zasićene masti spustite na manje od 7% ukupnog broja unetih kalorija na dnevnoj bazi. Trans masti smanjite na oko 1% od istog broja kalorija.

Drugim rečima, da bi ste se rešili štetnih lipida, vašem telu ne treba više od 15g zasićenih i 2g trans masti dnevno.

Zato povećajte količine nezasićenih masnih kiselina i korisnih masnoća.

Neophodno vam je od 56g do 78g korisnih lipida dnevno, a evo gde ih možete pronaći:

Avokado:

Ima brojne pozitivne efekte na ljudsko zdravlje. Značajno smanjuje nivo triglicerida i holesterola.

Obiluje zdravim masnoćama i čak 77% kalorija u avokadu čine upravo korisni lipidi.

Konzumiranjem ove voćke smanjićete krvni pritisak i zaštitićete srce od raznoraznih oboljenja.

Masna riba:

Morska riba, bogata omega-3 masnim kiselinama, u potpunosti obnavlja vaše arterije i čisti taloge koji potiču od previsokog nivoa triglicerida i lošeg holesterola.

Kapsule ribljeg ulja daju veoma sličan efekat na krvne sudove i celokupan kardiovaskularni sistem.

Laneno seme:

Ove semenke takođe obiluju nezasićenim masnim kiselinama i čuvaju vaše arterije od začepljenja, kao i potencijalnog infarkta.

20g mlevenog lanenog semena dnevno je sasvim dovoljno da se izborite sa trigliceridima.

3. Jedite manje slatkiša kako bi skinuli nivo triglicerida

Slatka hrana koja sadrži beli šećer može izazvati konstantno povećanje triglicerida.

Beli šećer od šećerne repe sadrži suvišne kalorije koje se često konvertuju u trigliceride i deponuju u vašem telu.

Ni fruktoza nije najpoželjnija, jer u velikoj količini podstiče prekomernu produkciju masti u jetri, što dovodi do povećanja nivoa triglicerida.

Neretko, talože se i na zidovima arterija, začepljujući ih i sprečavajući normalnu cirkulaciju krvi.

Zato redukujte unos šećera na manje od 5-10% ukupnog iznosa unetih kalorija po jednom danu.

Najbolje bi bilo da zaobiđete dezerte i industrijske voćne sokove, jer su oni prepuni štetnog šećera.

Naravno, postoje zdravije alternative koje možete konzumirati ako vam se jede slatko:

Jagode umočene u crnu čokoladu:

Jagode su dozvoljeno voće za sve koji pate od visokog nivoa triglicerida, a crna čokolada je izvor bakra, koji efektivno potpomaže kardiovaskularno zdravlje.

Ova kombinacija će vratiti normalan prečnik vašim arterijama i zadovoljiti vašu želju za slatkim.

Smuti:

Veoma je lako naći idealnu kombinaciju sastojaka za savršen smuti, koji možete konzumirati kao doručak, užinu ili večeru.

Mnogi recepti će odlično zameniti bilo kakav slatkiš.

Npr. možete spojiti borovnicu, bademovo mleko i bosiljak.

Sladoled od banane:

Sladoled od samo ove jedne vrste voća, i bez dodavanja bilo kakvih drugih sastojaka, savršen je da se počastite posle nekog od glavnih obroka.

Ispasirajte voće i stavite ga u zamrzivač, dok se ne zaledi.

Uživajte u ukusu.

4. Prestanite da pušite kako bi skinuli suvišne trigliceride

Izbacivanjem cigareta iz upotrebe neosporno je da ćete učiniti dobru odluku da zaštitite svoje zdravlje, a tu se podrazumeva i lečenje poremećenog rada kardiovaskularnog sistema i skidanje suvišnih triglicerida.

Duvanski dim doprinosi mnogim rizičnim faktorima, među kojima su začepljeni krvni sudovi, oštećenja na zidovima arterija, neprohodan krvotok i nekontrolisan rast triglicerida i lošeg holesterola.

Posetite psihologa za savet ili se uključite u programe koji će vam olakšati ostavljanje cigareta.

Od velike važnosti je i socijalna podrška od porodice, prijatelja, lokalnih grupa za podršku i online foruma.

Predlažemo vam kako možete dodatno olakšati sebi period ostavljanja duvana uz pomoć prirodnih lekova:

Ženšen:

Efikasno sprečava oslobađanje neurotransmitera dopamina. Upravo dopamin izaziva dobar osećaj nakon pušenja i održava zavisnost od nikotina.

Najbolje bi bilo da ovu biljku konzumirate u vidu čaja, jer suplement na bazi ženšena nije tako delotvoran.

Voda:

Voda funkcioniše da izbaci toksine iz organizma koji su se pušenjem nataložili u telu.

Dok zaboravljate na vašu zavisnost i svakodnevnu naviku, minimalno 8 čaša vode će odraditi detoksikaciju i ubrzati proces oporavka.

Valerijana:

Predstavlja jedan od glavnih biljnih sedativa koji pomaže ljudima kod anksioznosti, stresa i nesanice.

To su pojave koje prate ostavljanje nikotina, a korišćenje valerijane će dosta doprineti da se psihički izborite sa zavisnošću.

Pogledajte VIDEO: 15 prirodnih načina za regulisanje holesterola i triglicerida

Testirajte se da proverite rezultate

Ako ste zdravi, doktor će preporučiti testiranje krvnog uzorka u laboratoriji svakih pet godina.

U slučaju da ste ranije imali problema sa povišenim trigliceridima, provera krvne slike će se obavljati češće. Tu spadaju i ljudi koji su pod visokim rizikom od pojave infarkta.

Lekari su ranije preporučivali konzumiranje posne hrane veče pre testa. To sad nije obaveza dok se ne utvrde prvi rezultati.

Ako test pokaže da imate 200mg/dl triglicerida i više, onda je potrebno ponoviti testiranje i pre toga unošenje isključivo posne hrane.

Ako drugi put rezultat bude 150mg/dl i više, poruka je jasna.

Neophodna je korekcija metoda za skidanje triglicerida, a lekar je tu da vam pomogne.

BRZOM REAKCIJOM I TRETIRANJEM PROBLEMA SAČUVAĆETE VAŠE SRCE I ŽIVETI DUŽE

Hrana koju jedete i generalno vaš način života imaju direktan efekat na nivo triglicerida u vašem organizmu.

Njihova količina su najvažniji pokazatelj trenutnog stanja vašeg srca i celokupnog kardiovaskularnog sistema.

Ako posumnjate da su se simptomi pojavili, što pre posetite lekarsku ordinaciju.

Poštujte plan koji dobijete i pijte medikamente, ako ih lekar prepiše.

Ta terapija će brzo pomoći samo ako napravite i promene u stilu života i ako poštujete svaku od njih.

IZVORI:
https://www.healthline.com/nutrition/13-ways-to-lower-triglycerides
https://www.livestrong.com/article/441106-how-long-does-it-take-to-reduce-triglycerides/
https://www.wikihow.com/Lower-Triglycerides-Quickly